Comprender tu situación.
Horarios, alimentación, trabajo, sueño, ejercicio, hambre, vida social y experiencias previas con el ayuno.
Coaching de Ayuno Intermitente Saludable
No se trata solo de ayunar.Se trata de aprender a hacerlo de forma sostenible.
Puedes conocer perfectamente el 16/8, saber a qué hora quieres dejar de comer y aun así tener dificultades para integrar el ayuno en tu vida.
El Coaching de Ayuno Intermitente Saludable es un acompañamiento individual para trabajar la organización del ayuno, los hábitos que lo rodean, la alimentación durante la ventana de ingesta, el hambre, la flexibilidad, la motivación y la continuidad.
Agendar evaluación gratuita de 15 minutos →Qué es
Health Coaching aplicado a la práctica del ayuno intermitente.
El coaching no prescribe una dieta ni sustituye una valoración sanitaria. Su campo de trabajo es el cambio de comportamiento: ayudarte a definir objetivos, identificar obstáculos, organizar decisiones, revisar experiencias y desarrollar una forma de practicar el ayuno que pueda convivir con tu vida cotidiana.
Transformar información en hábitos.
Pasar de conocer muchas recomendaciones a seleccionar acciones concretas que realmente puedas aplicar.
Construir autonomía.
Aprender a ajustar tu práctica sin depender permanentemente de reglas rígidas ni de una motivación perfecta.
Una inversión en ti
Invertir en coaching es invertir en habilidades que pueden acompañarte mucho más allá de una sesión.
Una sesión no compra una promesa de resultados. Compra tiempo profesional dedicado a comprender tu situación, hacer mejores preguntas, ordenar prioridades y desarrollar herramientas para actuar con mayor claridad.
Por eso el valor del coaching no se limita a la hora de videollamada. El aprendizaje puede trasladarse a la compra, los horarios, las comidas sociales, los fines de semana, la gestión del hambre, la organización del trabajo y muchas otras decisiones cotidianas.
La inversión tiene sentido cuando buscas aprender, participar activamente en tu proceso y desarrollar mayor autonomía. Ningún proceso serio puede garantizar resultados individuales concretos, pero sí puede ofrecer estructura, acompañamiento y herramientas para trabajar el cambio.
A quién puede beneficiar
Ocho perfiles, ocho necesidades diferentes.
El coaching se individualiza. Estas situaciones no son diagnósticos ni indicaciones médicas: son ejemplos de personas que pueden buscar apoyo para organizar mejor su práctica y sus hábitos.
Quien empieza a ayunar.
Necesita comprender cómo organizar horarios, alimentación y expectativas sin comenzar con un esquema excesivamente rígido.
Quien empieza y abandona.
Consigue mantener el ayuno unos días, pero trabajo, fines de semana o cambios de rutina terminan rompiendo la continuidad.
Quien tiene demasiada hambre.
Quiere observar qué relación existe entre horarios, comidas anteriores, sueño, estrés y sensación de hambre durante el ayuno.
Quien ayuna pero come desordenadamente.
Cumple las horas, pero necesita trabajar la calidad, estructura y regularidad de la alimentación durante la ventana de ingesta.
Quien busca controlar su peso.
Desea integrar el ayuno dentro de un trabajo más amplio de alimentación, actividad, descanso y hábitos, sin considerarlo una solución milagrosa.
Quien tiene horarios laborales difíciles.
Turnos, reuniones, viajes o jornadas extensas hacen necesario construir una organización flexible y realista.
Quien practica ejercicio.
Necesita organizar entrenamiento, recuperación, comidas y ventana de ayuno de acuerdo con sus sensaciones y objetivos.
Quien quiere convertirlo en un hábito.
No busca “hacer una dieta” durante unas semanas, sino aprender a valorar si el ayuno puede integrarse de manera sostenible en su estilo de vida.
Metodología
Un proceso de coaching basado en escuchar, comprender, experimentar y ajustar.
Evaluar.
Exploramos objetivos, experiencia con el ayuno, alimentación, horarios, dificultades y contexto.
Priorizar.
Definimos qué merece atención primero y evitamos intentar cambiar demasiadas variables simultáneamente.
Experimentar.
Aplicamos acciones realistas entre sesiones y observamos qué ocurre en condiciones cotidianas.
Ajustar.
Revisamos resultados, dificultades y aprendizajes para consolidar lo útil y modificar lo que no funciona.
Cada sesión
1 hora exclusivamente para ti.
Sesión individual y confidencial por videollamada. Puedes conectarte desde casa, desde tu oficina o desde cualquier lugar tranquilo.
Videollamada online.Google Meet, Zoom o WhatsApp Video, según disponibilidad y preferencia.
60 minutos.Tiempo individual para revisar tu situación, avances, obstáculos y siguientes acciones.
Audio de apoyo.Material complementario para reforzar aspectos trabajados durante el acompañamiento.
Fichas de ejercicios.Ejercicios Premium de reflexión, observación y aplicación práctica entre sesiones.
Programa de 3 meses
Tres meses para pasar de “quiero hacerlo” a “sé cómo gestionarlo”.
El programa permite trabajar progresivamente la implementación, la adaptación y la autonomía, en lugar de concentrarlo todo en una única conversación.
Comprender y organizar.
Situación inicial, objetivos, expectativas, horarios, patrón alimentario, hambre, sueño, actividad y primeros cambios prácticos.
Practicar y ajustar.
Adherencia, obstáculos, vida social, fines de semana, flexibilidad, alimentación dentro de la ventana y revisión de experiencias.
Consolidar y autonomizar.
Identificación de señales personales, ajustes sostenibles, prevención del abandono y construcción de una estrategia propia.
Abono de 10 sesiones
Un proceso completo con una ventaja del 10 %.
Para quienes desean un acompañamiento continuado, el abono de 10 sesiones individuales permite trabajar el proceso con seguimiento y ofrece un 10 % de descuento sobre el importe total de diez sesiones adquiridas individualmente.
Antes de contratar, puedes realizar una evaluación inicial gratuita de 15 minutos para conocernos y valorar si podemos trabajar juntos.
Coach Dr. Apollinaire
15 MINUTOS · GRATUITOSPrimero, veamos si podemos trabajar juntos.
Agenda una breve sesión de evaluación por videollamada. Podrás explicarme qué buscas, cómo estás practicando actualmente el ayuno y cuál es tu principal dificultad. Esta primera conversación sirve para valorar si el coaching puede encajar con tus necesidades.
El coaching no es un servicio sanitario. No sustituye diagnóstico, tratamiento ni seguimiento médico o dietético-nutricional. El ayuno no es adecuado para todas las personas y determinadas situaciones clínicas, tratamientos, embarazo, lactancia o antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria requieren valoración sanitaria individual.